Astaksantin je poznat po tome što smanjuje mentalni umor, poboljšava jasnoću razmišljanja, koncentraciju, motivaciju, raspoloženje i vid, a takođe je snažan antioksidans.
Astaksantin šta je? | Astaksantin za šta se koristi | Astaksantin preporučena dnevna doza | Astaksantin nuspojave | Astaksantin koji je najbolji? | Astaksantin cena | Astaksantin najbolji suplementi | Astaksantin iskustva
Astaksantin šta je?
Astaksantin (3,3′-dihidroksi-β, β′-karoten-4,4′-dion) je prirodni ružičasti ksantofil(žuti karotenoidni pigment) koji se prvenstveno nalazi u algi Haematococcus pluvialis. Ima ga u lososu, pastrmki, mikroalgama, škampima, krilu, rakovima, jastogu i pticama koje ih konzumiraju (npr. ružičasti flamingosi).
Škampi i jastozi postaju crveni kada se skuvaju, jer je astaksantin u njihovim organizmima vezan za proteine, a prilikom zagrevanja se oslobađa i poprima ružičastu boju.
Najveći prirodni izvor astaksantina je već pomenuta alga Haematococcus pluvialis, iz koje se najčešće ekstrahuje za suplemente.
Astaksantin je jedan od retkih antioksidanata koji može da pređe krvno-moždanu barijeru i krvno-retinalnu barijeru, što ga čini posebno korisnim za zdravlje mozga i vida(1).
Rezultati jedne uporedne studije pokazali su da je astaksantin 6000 puta jači od vitamina C, 550 puta snažniji od vitamina E i pet puta efikasniji od beta-karotena u neutralizaciji singletnog kiseonika, jednog od najčešćih reaktivnih kiseoničnih vrsta (ROS) u telu i mozgu (2).
Astaksantin za šta se koristi
Astaksantin se koristi u brojne svrhe. Neke od njih su:
Poboljšava zdravlje kože – Pomaže u smanjenju bora, poboljšava elastičnost kože i štiti je od UV zračenja.
Poboljšava sportske performanse – Smanjuje umor mišića i ubrzava oporavak posle fizičkog napora
Pruža podršku zdravlju srca – Može pomoći u snižavanju holesterola i poboljšanju cirkulacije.
Poboljšava zdravlje očiju – Pomaže u zaštiti mrežnjače i može smanjiti rizik od degeneracije makule.
Doprinosi jačanju imunog sistema – Deluje antiinflamatorno i podržava imunološku funkciju.
Poboljšava jasnoću razmišljanja, koncentraciju, motivaciju i raspoloženje.
Pomaže u smanjenju mentalnog umora. Studije pokazuju da suplementacija astaksantinom može pomoći u sprečavanju mentalnog umora, uključujući i zdrave ljude.
Astaksantin štiti mozak od neurodegenerativnih bolesti. Studije pokazuju da astaksantin uklanja reaktivne vrste kiseonika (ROS) i slobodne radikale povezane sa bolestima poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Snažan je antioksidans – Štiti ćelije od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, što može pomoći u prevenciji starenja i raznih bolesti.
Astaksantin preporučena dnevna doza
Preporučena dnevna doza astaksantina kreće se između 4 i 16 mg, u zavisnosti od svrhe korišćenja.
Astaksantin se može unositi putem hrane bogate ovim pigmentom ili u obliku suplemenata.
Preporučena dnevna doza astaksantina za neuroprotekciju i poboljšanje mentalnih performasi je 4-16 mg.
Da biste postigli ekvivalent ove doze samo ishranom, trebalo bi da konzumirate 600 do 2000 g morskih plodova dnevno(3).
Za zdravlje kože i očiju preporučena doza je 6–12 mg dnevno. Studije sprovedene u Japanu pokazuju da suplementacija sa 4 mg astaksantina dnevno dovodi do zaštite kože od UV zraka. A suplementacija sa 6 mg dovodi do bolje teksture kože, elastičnosti i poboljšanja zdravlja očiju.
Za sportiste i fizičku izdržljivost dnevna doza je 8–16mg dnevno. Ako ste sportista, možete da koristite do 16 mg astaksantina dnevno. Ali toplo preporučujem da se konsultujete sa svojim lekarom pre upotrebe tako visoke doze.
Za opšte zdravlje i antioksidativnu zaštitu dnevna doza je od 4 do 6 mg dnevno.
Za podršku imunom sistemu i upalne procese doza je od 8 do 12 mg dnevno.
#Astaksantin je liposolubilan (rastvorljiv u mastima), pa se bolje apsorbuje ako se uzima uz hranu bogatu zdravim mastima. Možete ga uzimati i uz kašiku nerafinisanog kokosovog, maslinovog ulja ili MCT ulja za bolju apsorpciju.
Koliko vremena je potrebno da astaksantin počne da deluje?
Efekti astaksantina zavise od doze i individualnog metabolizma, ali obično:
- Za antioksidativno i protivupalno dejstvo – Prvi efekti se mogu primetiti nakon 2 do 4 nedelje redovne upotrebe.
- Za poboljšanje kože i vida – Rezultati se obično javljaju nakon 4 do 8 nedelja.
- Za povećanje energije i mentalne jasnoće – Neki ljudi primete poboljšanja već nakon prve dve nedelje.
Astaksantin nuspojave
Astaksantin može imati sledeće nuspojave:
–Promene u boji kože – Kod vrlo visokih doza može doći do blagog narandžastog ili ružičastog tona kože, slično kao kod prekomerne konzumacije beta-karotena (šargarepe).
–Snižavanje krvnog pritiska – Astaksantin može imati blag hipotenzivni efekat, što može biti problematično za osobe koje već imaju nizak pritisak ili uzimaju lekove za snižavanje pritiska.
–Poremećaj varenja – Neki ljudi mogu iskusiti blage probavne smetnje, uključujući nadimanje, gasove ili dijareju.
–Hormonski efekti – Astaksantin može uticati na nivoe određenih hormona, uključujući testosteron i estrogen, što može imati blage efekte na endokrini sistem.
–Alergijske reakcije – Retko, ali moguće, kod osoba koje su alergične na morske plodove ili alge (iz kojih se astaksantin najčešće dobija).
-Pojedini korisnici mogu imati blaže neželjene efekte kao što su bol u stomaku i grčevi.
Ko treba da bude oprezan?
- Ukoliko imate problema sa krvarenjem ili koristite lekove za razređivanje krvi, ne bi trebalo da koristite astaksantin.
- Ako ste dijabetičar ili hipoglikemičar, morate koristiti astaksantin sa oprezom. Pažljivo pratite nivo glukoze u krvi i prilagodite svoje lekove u skladu sa tim.
- Astaksantin može da smanji krvni pritisak. Ako koristite prirodne lekove ili lekove na recept koji snižavaju krvni pritisak, budite oprezni dok koristite astaksantin.
- Nikako ne treba da koristite astaksantin ako imate autoimune poremećaje, ako ste na imunosupresorima, imate hipokalcemiju, osteoporozu ili imate poznatu alergiju ili preosetljivost na astaksantin ili srodne karotenoide.
- Trudnice i dojilje, treba da izbegavaju upotrebu astaksantina. Nema dovoljno istraživanja o dugoročnim efektima u ovim grupama.
Astaksantin koji je najbolji?
Najbolji astaksantin je onaj koji dolazi iz prirodnih izvora, pre svega iz mikroalge Haematococcus pluvialis, jer je to najbogatiji i najkvalitetniji izvor ovog antioksidanta.
Postoji i sintetička varijanta astaksantina koja se dobija upotrebom petrohemikalija.
Istraživanje sa Univerziteta Creighton i Brunsvick Laboratories je pokazalo da je sintetički astaksantin napravljen od petrohemikalija više od dvadeset puta manje potentan u poređenju sa prirodnim astaksantinom.
Kada kupujete suplement astaksantina pogledajte da li je na etiketi proizvoda navedeno ime alge Haematococcus pluvialis.
Astaksantin cena
Astaksantin cena zavisi od toga gde kupujete i u kom obliku.
Okvirno astaksantin cena za šezdeset mekih kapsula krece se oko 780 Rsd.
Cena za 100 grama astaksantina u prahu je oko 1880 Rsd.
Astaksantin najbolji suplementi
Astaksantin u suplementima je dostupan u obliku mekih kapsula ili u prahu.
U daljem tekstu možete pogledati nekoliko najboljih suplemenata prirodnog astaksatina.
Xemenry-liposomalni astaksantin
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Količina astaksantina po dozi je 24 mg(12mg po kapsuli). Astaksantin je iz alge Haematococcus pluvialis. Kapsule sadrže fosfatidilholin iz organskog ne GMO suncokretovog ulja.
*Cena za pakovanje od šezdeset astaksantin kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 757 Rsd.
Kexinsh-astaksantin kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Količina astaksantina po dozi je 20 mg(10 mg po kapsuli). Astaksantin je iz alge Haematococcus pluvialis.
*Cena za pakovanje od šezdeset astaksantin kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 779 Rsd.
Didacat-astaksantin kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Količina astaksantina po dozi je 24 mg(12 mg po kapsuli). Astaksantin je iz alge Haematococcus pluvialis. Kapsule sadrže i licopen.
*Cena za pakovanje od šezdeset astaksantin kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 771 Rsd.
Pslalae-astaksantin kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Količina astaksantina po dozi je 12 mg(6 mg po kapsuli). Astaksantin je iz alge Haematococcus pluvialis.
*Cena za pakovanje od šezdeset astaksantin kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 772 Rsd.
Coolkin-astaksantin kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Količina astaksantina po dozi je 4 mg(2 mg po kapsuli). Astaksantin je iz alge Haematococcus pluvialis.
*Cena za pakovanje od šezdeset astaksantin kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 787 Rsd.
Astaksantin iskustva
Ukoliko patite od hroničnog umora ili imate problema sa pamćenjem, možda bi bilo dobro da probate suplementaciju astaksantinom.
Neurohakeri koji se suplementiraju astaksantinom prijavljuju dramatične promene u tome kako se osećaju – više energije i manje mentalne magle.
Osobe koje imaju bolove u zglobovima i mišićima kažu da im astaksantin pruža olakšanje.
Možda će biti potrebno 6 do 8 nedelja redovne suplementacije astaksantinom da počnete da primećujete njegove efekte, mada neki kažu da su osetili poboljšanje već nakon nekoliko dana.
Mnogi primete da im je koža čistija već nakon nedelju dana upotrebe.
Astaksantin je posebno koristan za vid. Veliki broj korisnika primećuje poboljšanje vida.
Jedan deo osoba koje koriste astaksantin navode da mogu znatno duže da ostanu na suncu a da ne zarade opekotine.
Astaksantin je moćan antioksidans i dovodi do smanjenja broja finih linija i bora uz kontinuiranu upotrebu.
Pročitajte
>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2025.
>> Šta je NMN i kakva su iskustva korisnika
>> Vitamin C-za šta je dobar, kada se pije, suplementi