Pulsmetar za trening je uređaj koji se koristi za praćenje srčane frekvencije, odnosno pulsa, tokom fizičke aktivnosti i treninga.
Ovi uređaji su posebno dizajnirani za rekreativce, sportiste i ljude koji na ovaj način žele da prate intenzitet svojih treninga.
Pulsmetar, merač pulsa za trening obično se sastoji od dva dela: pulsmetar trake ili pojasa koji se stavlja oko grudnog koša, i prijemnika(u vidu ručnog sata).
Grudni pojas opremljen je senzorima koji prate električne signale srca, dok prijemnik, koji se obično nalazi oko ručnog zgloba, prima ove signale i prikazuje puls na ekranu.
Pulsmetri gotovo uvek imaju dodatne funkcije, kao što su praćenje vremena treninga, kalorija koje su potrošene tokom treninga, brzine otkucaja srca u različitim zonama treninga itd.
Neke verzije pulsmetara, pulsmetar traka, povezuju se sa pametnim telefonima ili računarima putem bežične veze(bluetooth, ANT+, BLE). Na ovaj način putem posebnih aplikacija, imate detaljnije praćenje i analizu podataka.
Koje su prednosti treniranja sa pulsmetrom?
Brojne su dobrobiti koje možete da imate korišćenjem pulsmetra. Upotreba pulsmetra, merača pulsa za trening je korisna za vežbače različitih nivoa treniranosti, počevši od početnika do iskusnih sportista.
Prednosti korišćenja pulsmetra su:
Praćenje intenziteta treninga: Pulsmetar vam omogućava precizno praćenje intenziteta treninga na bazi srčane frekvencije. Možete odrediti svoje ciljne pulsne zone i osigurati da trenirate u odgovarajućem intenzitetu. Ovo vam pomaže da postignete optimalne rezultate i izbegnete premalu ili preveliku opterećenost.
Merenje napretka: Pulsmetar vam omogućava praćenje napretka tokom vremena. Možete pratiti kako se vaš puls menja tokom treninga i kako se vaša telesna kondicija poboljšava. Ovo vam omogućava da vidite rezultate vašeg rada i motiviše vas da nastavite napredovati.
Unapređenje kondicije: Korišćenje pulsmetra za trening omogućava strukturanje i planiranje treninga na temelju ciljnih pulsno-zonskih područja. Možete ciljati različite pulsne zone kako biste poboljšali kardiovaskularnu kondiciju ili sagorevali masti. Na ovaj način ciljano radite na različitim aspektima svoje kondicije.
Sprečavanje preopterećenja: Praćenje srčane frekvencije(pulsa) tokom vežbanja može vam pomoći da prepoznate znakove preopterećenja ili pretreniranosti. Ukoliko primetite da je vaš puls neprirodno visok ili nizak u odnosu na uobičajeno, to može biti znak da treba smanjiti intenzitet ili se odmoriti, kako biste izbegli povređivanje ili iscrpljenost.
Motivacija i svesnost: Pulsmetar vam omogućava da budete svesni svog napretka i aktivnosti srčanog rada tokom treninga. U realnom vremenu vam daje informacije o pulsu i druge parametre, kao što su vreme vežbanja i potrošene kalorije. Ovo pozitivno utiče na motivaciju, na postavljanje ciljeva i praćenje napretka.
Pulsmetar traka
Pulsmetar traka, poznata kao grudna traka ili grudni pojas, je deo pulsmetra za trening koji se nosi oko grudi, ispod grudnog koša. Pulsmetar traka sadrži senzore koji mere električne signale srca i šalju ih na prijemnik ili drugi uređaj koji prikazuje srčanu frekvenciju(puls).
Ključne prednosti korišćenja pulsmetar trake su:
Stabilna veza: Pulsmetar traka koristi tehnologiju bežičnog prenosa signala kako bi podaci o pulsu sa trake bili prebačeni na prijemnik ili drugi uređaj. Bežična veza omogućava stabilan prenos podataka bez gubitaka ili interferencija, što osigurava tačne i dosledne rezultate merenja. Ovo nije slučaj sa pulsmetrima u vidu narukvice ili pametnog sata(1).
Kontinuirano praćenje: Pulsmetar traka omogućava kontinuirano praćenje srčane frekvencije tokom celog treninga. Ovo je posebno korisno za aktivnosti visokog intenziteta ili intervalnog treninga gde se vrednosti pulsa brzo menjanju.
Zahvaljujući kontinuiranom praćenju pulsa možete da prilagodite intenzitet treninga u realnom vremenu.
Precizno merenje srčane frekvencije: Pulsmetar traka je postavljena oko grudnog koša, blizu srca. Zahvaljujući ovoj karakteristici dobijate jako precizno merenje pulsa.
Senzori na traci beleže električne impulse srca sa visokom preciznošću, što ima za rezultat pouzdan prikaz frekvencije srca.
Kompatibilnost sa drugim uređajima: Pulsmetar traka je najčešće kompatibilna sa različitim uređajima za monitoring. Sportski satovi, traka za trčanje-tredmil, pametni telefoni, kompjuteri za bicikle samo su neki od uređaja koje možete povezati sa pulsmetar trakom. Za pametni telefon, neophodne su vam posebne aplikacije, većina aplikacija za vežbanje ima opciju povezivanja sa pulsmetar trakom.
Neophodno je reći da pulsmetar traka zahteva pravilno postavljanje i prilagođavanje kako bi imali tačno merenje pulsa. Neke pulsmetar trake odmah kreću sa merenjem dok je za druge neophodno da prođe neko vreme dok se senzori ne adaptiraju na toplotu tela i trenutnu vlažnost vaše kože ili ih morate ukvasiti.
Pulsmetar traka je jednostavna za održavanje, nakon svakog treninga prebrišite pulsmetar traku vlažnom krpicom.
I za kraj, pulsmetar je izuzetno koristan deo opreme za vežbanje, nije veliko ulaganje a imate puno dobrobiti. Umesto top majice ili helanki kupite sebi pulsmetar, definitivno odlična investicija na duge staze.
Srećno vežbanje!
Povezani tekstovi:
>> Pulsmetar, grudna traka -jedanaest najboljih u 2024.
Pročitajte
>> Klizajući diskovi-kako ih pravilno koristiti
>> Značaj treninga sa opterećenjem za žene
>> Šta je NMN i kakva su iskustva koristnika