Ginko biloba- koji je najbolji i kako se koristi

Ginkgo biloba je jako popularan suplement. Ljudi ga uzimaju kako bi poboljšali pamćenje, smanjili anksioznost i poboljšali cirkulaciju.

Šta je ginko biloba? | Ginko biloba za šta se koristi | Ginko biloba cena | Ginko biloba najbolji suplementi | Kako se koristi ginko biloba | Ginko biloba upotreba | Ginko biloba nuspojave | Ginko biloba iskustva |

Šta je ginko biloba?

Ginkgo biloba je drvo koje potiče iz Kine. Spada u jednu od najstarijih živih vrsta drveća. Njegovi fosili stariji su od dvesta miliona godina. Ginko je poznat po karakterističnim listovima u obliku lepeze.

Gaji se hiljadama godina za različite namene. Izuzetno je cenjen zbog svojih lekovitih svojstava.

U kineskoj tradicionalnoj medicini koriste se semenke i listovi ginka. Savremena istraživanja koja se bave ginkom fokusirana su na ekstrakt ginka koji se dobija od listova.

Listovi ginka bilobe su bogat izvor flavonoida i terpenoida sa snažnim antioksidativnim delovanjem(1).

Većina istraživanja o ginku bavi se njegovim efektima na demenciju, pamćenje i bol, uzrokovan jako slabim protokom krvi.

Ginko biloba za šta se koristi

Ginko biloba se koristi za:

• Zdravlje oka. Posebno za promene koje se dešavaju na očima sa starenjem(makularna degeneracija (2), glaukom (3)).
• Poboljšanje cirkulacije i zdravlje srca (4).
• Poboljšanje moždanih funkcija (poboljšanje pamćenje i podrška kognitivnim funkcijama)(5).
• Tretiranje i smanjenje depresije (6).
• Smanjenje anksioznosti (7).
• Protiv glavobolja i migrena (8) .
• Smanjenje simptoma PMS-a (9).
• Pomaže za smanjenje upala, pogotovo u sledećim stanjima(artritis, bolesti srca, moždani udar, rak, upala bešike).

Ginko biloba cena

Ginko biloba cena zavisi od toga gde kupujete, od forme suplementa, količine(broj kapsula, tableta) i od brenda.

Generalno, ginko biloba cena za šezdeset mekih kapsula kreće se od 880 Rsd do 1500 Rsd.

Ginko biloba cena za sto kapsula kreće se oko 1250 Rsd.

Ginko biloba najbolji suplementi

Kako se koristi ginko biloba

Ginko biloba se koristi svakodnevno. U istraživanjima koja se bave efektima ginka, učesnici uzimaju ginko tokom više nedelja ili meseci. Razlog za ovo je to što se mnoge akcije ginka u telu odvijaju tokom vremena. Može da prođe četiri do šest nedelja da primetite efekte ginka. Uzimanje ginko bilobe s’vremena na vreme neće dati iste rezultate kao kada ga uzimate svakodnevno.

Ginko biloba upotreba

Ginko biloba najčešće se upotrebljava u dozama od po 40 mg tri puta dnevno ili 80 mg dva puta dnevno. Ne preporučuju se doze veće od 240 mg dnevno.

Ginko biloba nuspojave

Ginko biloba može izazvati sledeće nuspojave(10) :

• Bol u stomaku
• Mučnina
• Povraćanje
• Suva usta
• Dijareja
• Zatvor
• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Alergijske reakcije na koži.

Ne jedite sirovo ili pečeno seme ginka jer može da bude otrovno.

Ginko ne treba da uzimaju starije osobe, trudnice kao i osobe koje imaju poremećaje krvarenja. Suplement može da poveća rizik od krvarenja.

Ukoliko imate zakazanu operaciju, prestanite da uzimate ginko dve nedelje pre toga.

Ako ste alergični na biljke koje sadrže alkilfenole ili uzimate određene lekove, ne bi trebalo da uzimate ginko.

Ukoliko osetite bilo koji neželjeni efekat, preporučljivo je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom.

Ginko biloba interakcija sa lekovima

Sa određenim lekovima ginko može negativno da reaguje. Neke od ovih interakcija mogu da povećaju rizik od krvarenja(11).

Ginko intereaguje sa sledećim lekovima:

• Razređivači krvi (Varfarin, Aspirin).
• Lekovi za dijabetes.
• Antidepresivi (Prozac, Zoloft).
• Nesteroidni antiinflamatorni lekovi(NSAIL), (Ibuprofen, Naproksen).

Ginko biloba iskustva

Iskustva sa ginkom su brojna i različita. Kakvo iskustvo osoba ima zavisi od razloga zbog koga se uzima ginko kao i od doze. U nastavku pročitajte nekoliko iskustava sa ginkom(12).

Moje kratkoročno pamćenje nikada nije bilo dobro i fokus mi je često bio narušen, ali sa Gingko-om funkcionišem normalno. Tokom poslednjih deset godina uzimam 120 mg ginka na dan. (Osoba ima između 55 i 64 godine i uzima suplement deset godina).

Koristio sam Ginko dve godine i moje kognitivno funkcionisanje se dramatično poboljšalo. Ja sam turnirski šahista i verujte mi, pomaže.(Osoba ima između 35 i 45 godina i uzima ginko suplement dve godine).

Kada sam bio u srednjoj školi imao sam umeren Adhd(poremećaj pažnje sa hiperaktivnošću). Zbog toga sam imao problema sa učenjem i pažnjom. Nedelju dana nakon što sam počeo da uzimam ginko, osećao sam se mnogo bolje. Sada mogu da se fokusiram mnogo bolje. Takođe, pre sam imao depresiju, ali kada sam počeo da ga uzimam, moja depresija je nestala. Ipak, budite pažljivi i pitajte svog lekara pre nego što uzmete ginko jer može biti opasan ako se uzima nepravilno. (Osoba ima 18 godina i uzima ginko manje od šest meseci).

Imam šezdeset godina, uzmam 60 mg ginka ujutro i 30 mg uveče, težina mi je 84 kilograma. Težina, godine i doza su jako važni kada uzimate ginko suplement. Uzimam ga petnaest godina. Kada sam imala 45 godina, uzimala sam 30 mg ujutro i postepeno sam se adaptirala na sadašnju dozu. Efekte ginka osećam i dan danas. Kvalitet života mi je mnogo poboljšan sa ovim dodatkom. Nismo svi isti i zaista ne znam kako bi on delovao kod nekog drugog. Ja volim da krenem sa najmanjom dozom i polako povećavam za 10 mg ili manje dok ne postignem optimalni efekat. Pored toga što uzimam ginko, pazim na ishranu i uzimam omega 3 masne kiseline. Svakako preporučujem ovaj dodatak ishrani.(Osoba ima između 55 i 64 godina i uzima suplement oko deset godina).

Pročitajte

>> Melatonin-dejstvo, iskustva, nuspojave, doza, suplementi

>> Jabukovo sirće za mršavljenje-da li zaista deluje?

>> Koenzim Q10-pet najboljih suplemenata u 2024.

>> Koji kolagen je najbolji i kada se pije?

>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2024.