Glutation suplement- najboljih sedam u 2024.

Šta je glutation?

Glutation je antioksidans koji se prirodno nalazi u našem telu. Poznat je i kao GSH. Proizvodi ga jetra i nervne ćelije u centralnom nervnom sistemu. Glutation je tripeptid sačinjen od tri aminokiseline: L-glutaminske kiseline, L-cisteina i glicina.

Ovaj tripeptid učestvuje u izgradnji i popravci tkiva, stvaranju hemikalija i proteina potrebnih organizmu i u funkciji imunog sistema. Glutation eliminiše otrove kao što su lekovi i druge štetne supstance iz naših tela(1).

Gde ima glutationa?

Glutationa ima u raznim namirnicama, kao što su voće i povrće. Istraživanje je pokazalo da mlečni proizvodi, žitarice i hleb generalno imaju malo glutationa, dok voće i povrće imaju umerene do velike količine glutationa. Sveže pripremljeno meso ima relativno visok sadržaj glutationa(2).

Voće i povrće gde ima glutationa su: brokoli, karfiol, kupus, prokelj, crni i beli luk, špargle, krompir, šargarepa, avokado, spanać, dinja, paprike, bundeva.

Glutation možete unositi i putem suplemenata. Suplement glutationa može biti u formi kapsula, tableta i u tečnom obliku. Takođe, glutation se može davati i intravenozno.

Uzimanje sledećih suplemenata može povećati proizvodnju glutationa u telu:

• Kurkumin(aktivna supstanca iz kurkume).
• N-acetil cistein(NAC).
• Selen.
• Silimarin.
• Vitamin C.
• Vitamin E.

Glutation kontraindikacije i neželjeni efekti

Glutation je kontraindikovan ukoliko ste osetljivi na njega. Takođe, stručnjaci ne znaju da li je uzimanje glutationa bezbedno tokom trudnoće i tokom dojenja. Zbog toga se suplementacija glutationom ne preporučuje ako ste trudne ili dojite.

Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o neželjenim efektima upotrebe suplemenata glutationa. Nisu prijavljeni neželjeni efekti sa visokim unosom glutationa samo ishranom.

Dugotrajno uzimanje glutationa povezano je sa niskim nivoom cinka(3).

Glutation iskustva

Rezime iskustava sa glutation suplementom sa foruma:

Suplement glutationa ljudi uzimaju iz različitih razloga, najčešći su: jačanje imuniteta, smanjenje oksidativnog stresa, poboljšanje osetljivosti na insulin, usporavanje napredovanja raka i detoksikacija organizma.

Određeni deo korisnika prijavilo je pozitivne efekte glutation suplementa, kao što su brži oporavak od prehlade, smanjenje bola i upale, poboljšan tonus i tekstura kože i povećana energija i raspoloženje.

Sa druge strane jedan deo korisnika prijavio je negativne efekte, neki od njih su: grčevi, nadimanje, gasovi, dijareja i alergijske reakcije.

Neki ljudi predlažu alternativne ili komplementarne načine za povećanje nivoa glutationa.

• Unos hrane bogate glutationom ili njegovim prekursorima (kao što su spanać, špargle, brokoli, beli luk, luk, jaja, proteini surutke, itd.).
• Uzimanje drugih antioksidanata ( vitamin C, alfa lipoinska kiselina, N-acetil cistein, itd.).
• Izbegavanje faktora koji iscrpljuju glutation (alkohol, pušenje, stres, zagađenje itd.)

Glutation cena

Glutation cena zavisi od brenda, vrste suplementa( kapsule, tablete, ampule), od količine glutationa u suplementu, od doze.

Cena za pakovanje od 60 glutation kapsula, kreće se od 900 Rsd do 1600 Rsd.

U daljem tekstu pogledajte nekoliko najboljih glutation suplemenata u kapsulama.

Najbolji glutation suplementi

Pročitajte

>> Šta je liposomalni vitamin C i kako ga napraviti

>> Ašvaganda-sedam najboljih suplemenata u 2024.

>> Magnezijum suplementi-devet najboljih u 2024.

>> Koji kolagen je najbolji i kada se pije

>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2024.