Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima (liposolubilan) i uključen u brojne procese u organizmu, uključujući apsorpciju kalcijuma i fosfora, zdravlje kostiju i rast i razvoj mišića(1).
Vitamin D ili “vitamin sunca”, prirodno se proizvodi u ćelijama kože kao odgovor na izlaganje suncu(2).
Nedostatak vitamina D je veliki zdravstveni problem širom sveta. Zastupljen je u svim starosnim grupama. Nedostatak vitamina D postoji i kod ljudi koji žive u zemljama male geografske širine, gde se pretpostavljalo da je UV zračenje dovoljno da spreči ovaj nedostatak. Takođe, i u zemljama gde se hrana obogaćuje vitaminom D vlada nedostatak ovog vitamina(3).
Pošto se vitamin D prirodno nalazi u vrlo malo namirnica, može biti teško zadovoljiti potrebe za vitaminom D samo putem ishrane.
Iz ovih razloga, mnogi ljudi uzimaju suplement vitamina D, posebno ako se redovno ne izlažu suncu ili ne konzumiraju hranu bogatu ili obogaćenu vitaminom D.
Koji je najbolji vitamin D?
Najbolji vitamin D je vitamin D3. Istraživanja pokazuju da je vitamin D3 efikasniji od vitamina D2 u povećanju nivoa vitamina D u krvi. Studija iz 2020. je pokazala da i tečni i kapsulirani suplementi vitamina D3 podjednako efikasno podižu nivo vitamina D.
Vitamin D3 se bolje apsorbuje i koristi u telu od vitamina D2. Imajte na umu da je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, tako da su mu potrebne masti u ishrani da bi se u potpunosti apsorbovao. Dobra je ideja da unosite vitamin D uz obrok koji sadrži zdrave masti.
Vitamin D3 za šta je dobar?
Vitamin D je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima vašeg zdravlja i dobar je za:
- Zdravlje kostiju.
- Apsorpciju kalcijuma.
- Imunološku funkciju.
- Prevenciju bolesti.
Suplementi vitamina D vam mogu pomoći da unesete potrebnu količinu vitamina D. Dolaze u dva oblika: vitamin D2 i vitamin D3. Oba oblika mogu povećati nivo vitamina D u krvi, međutim vitamin D3 povećava nivo vitamina D više i duže od vitamina D2.
Vitamin D cena
Cena vitamina D zavisi od toga gde kupujete, u kojoj formi, koju količinu( tečnost ili broj kapsula), od jačine vitamina D, i koji je brend suplementa.
Okvirno vitamin D cena kreće se od 480 Rsd do 890 Rsd za pakovanje od šezdeset kapsula.
U nastavku teksta pogledajmo nekoliko najboljih vitamin D suplemenata.
Najbolji vitamin D suplementi
Mutsweet-vitamin D3 kompleks kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula. Doza su dve kapsule. Količina vitamina D3 po dozi je 2000 IU. Kapsule sadrže vitamin D3, vitamin A, vitamin E, vitamin K1 i K2.
*Cena vitamin D3 kapsula, za pakovanje od šezdeset kapsula, u trenutku objavljivanja teksta iznosi 891 Rsd.
Daitea-vitamin D3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula. Količina vitamina D3 po dozi je 4000 IU. Doza su dve kapsule.
*Cena suplementa vitamina D3, za pakovanje od šezdeset kapsula, u trenutku objavljivanja teksta iznosi 483 Rsd.
Bunkka-vitamin D3 kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula. Doza su dve kapsule. Jačina po dozi 5000 IU vitamina D3.
*Cena vitamina D3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta, za pakovanje od 60 kapsula iznosi 838 Rsd.
Beworths–vitamin D3 kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula. Doza su dve kapsule. Jačina vitamina D3 po dozi je 5000 IU.
*Cena suplementa vitamina D3, za pakovanje od 60 kapsula, u trenutku objavljivanja teksta iznos 878 Rsd.
Bbeeaauu-D3 kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula. Doza su dve kapsule. Jačina po dozi 5000IU.
*Cena suplementa vitamina D3, za pakovanje od 60 kapsula, u trenutku objavljivanja teksta, sa poštarinom iznosi 564 Rsd.
Balincer-vitamin D3 kapsule
Pakovanja su od 30,60 i 120 kapsula vitamina D3. Doza je jedna kapsula. Količina vitamina D3 po dozi iznosi 5000 IU.
*Cena suplementa vitamina D3, za pakovanje od 60 kapsula, u trenutku objavljivanja teksta iznosi 655 Rsd.
Coolkin-vitamin D3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 kapsula. Doza su dve kapsule. Količina vitamina D3 po dozi je 50 000 IU.
*Cena suplementa vitamina D3 u trenutku objavljivanja teksta iznosi 573 Rsd za 60 kapsula.
Pročitajte
>> Šta je liposomalni vitamin C i kako ga napraviti
>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2025.
>> Jabukovo sirće za mršavljenje-da li zaista deluje?