Koenzim Q10-pet najboljih suplemenata u 2024.

Koenzim Q10 je supstanca koju proizvodi naše telo. Ima ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama. Antioksidans je i pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Najveće koncentracije KoQ10 nalaze se u našim vitalnim organima, u mozgu, srcu, bubrezima, jetri i plućima. Vaše telo sintetiše KoQ10 i prilično je efikasno u njegovoj reciklaži. 

Količina KoQ10 koju telo stvara u velikoj je korelaciji sa godinama. Proizvodnja Q10 dostiže vrhunac u ranim dvadesetim, nakon toga ima ga sve manje u ćelijama.

Iako ga sa godinama telo proizvodi manje ipak ga možete nadomestiti kroz hranu i suplemente.

Koenzim q10 iskustva

Iskustva sa koenzimom Q10 su različita. 

Neki korisnici su prijavili pozitivne efekte KoQ10, kao što su smanjenje mišićnih grčeva i bolova od statina, poboljšana energija i raspoloženje i smanjeni simptomi fibromialgije.

Iskustvo jedne korisnice: „Počela sam da uzimam KoQ10 jer sam imala jake grčeve i bolove od uzimanja statina. Posle nedelju dana uzimanja grčevi su počeli da se smanjuju i tokom narednih nekoliko nedelja neželjeni efekti statina su skoro nestali. Drugi efekat je bio da mi se umanjio bol od fibromialgije. Uzimam 150 mg KoQ10 sa ribljim uljem dva puta dnevno.”

Neki korisnici su prijavili negativne efekte KoQ10, kao što su otežano disanje, vrtoglavica, nesanica, nizak krvni pritisak i visok šećer u krvi.

Drugi korisnici nisu prijavili nikakve efekte KoQ10, ili mešovite efekte koji su varirali u zavisnosti od doze, brenda i pojedinačnih faktora.

Jedan korisnik je rekao: „Uzimao sam KoQ10 oko tri meseca. Počeo sam sa 100 mg i nisam osetio razliku. Zatim sam povećao na 200 mg i osetio blago poboljšanje energije i raspoloženja. Onda sam probao 300 mg i osećao sam se lošije, umornije i depresivnije. Vratio sam se na 200 mg i osećao sam se dobro. Mislim da KoQ10 ima efekta za neke ljude, ali ne za sve.”

Kao što vidite, iskustva sa KoQ10 se veoma razlikuju među korisnicima. Ukoliko ste zainteresovani da probate KoQ10 suplement, prvo se konsultujete sa svojim lekarom, naročito ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje ili uzimate lekove. Takođe pridržavajte se uputstva za doziranje na etiketi proizvoda i pažljivo pratite svoje reakcije na suplement.

Koenzim q10 doziranje

Suplementi KoQ10 dostupni su u različitim dozama, u rasponu od 100 do 500 mg.

Doza od 200 mg KoQ10 dva puta dnevno sa hranom, za većinu ljudi, smatra se prosečnom dozom potrebnom za održavanje terapeutskog nivoa KoQ10 u krvi(1).

Dnevna doza od 100 do 200 mg KoQ10 dnevno koristi se za suzbijanje pada nivoa KoQ10 i sprečavanje bolesti povezanih sa starenjem.

Koenzim q10 dnevna doza od 100–400 mg dnevno korišćena je u studijama koje se odnose na zdravlje srca, dok su doze u rasponu od 600–3000 mg dnevno, korišćene za lečenje neurodegenerativnih poremećaja(Hantingtonova bolest, Parkinsonova bolest i amiotrofična lateralna skleroza)(1).

Doze od 300 do 400 mg dnevno korišćene su za sprečavanje napada migrena i smanjenje njihove težine i trajanja(1).

Kod upotrebe statina korišćene su doze od 100 do 200 mg dnevno za smanjenje bolova u mišićima i vraćanje nivoa KoQ10(1).

Koenzim Q10 cena

Koenzim Q10 cena zavisi od brenda, doze, oblika (kapsule, tablete, gumene bombone, prah) i prodajnog mesta. Cene mogu biti različite u apotekama, specijalizovanim prodavnicama zdrave hrane, ili prilikom kupovine preko interneta.

Koenzim Q10 cena za kupovinu putem interneta kreće se između 450 Rsd do 850 Rsd za pakovanje od šezdeset mekanih kapsula. Cena 100 grama koenzima Q10 u prahu je oko 1400 Rsd. 

Koji je najbolji koenzim q10

Koenzim Q10 dolazi u dva različita oblika —ubikinon i ubikinol. Skorašnja istraživanja pokazala su da je u redu uzimati oba oblika koezima Q10 kao suplement. U pogledu apsorpcije između ova dva oblika KoQ10 nije pronađena značajna razlika. 

Kako je KoQ10 jedinjenje rastvorljivo u mastima, njegova apsorpcija je spora i ograničena. Međutim, uzimanje suplemenata KoQ10 sa hranom može pomoći vašem telu da ga bolje apsorbuje. Najbolji koenzim Q10 je u mekanim kapsulama, pokazno je da se mekane kapsule efikasnije apsorbuju od drugih oblika KoQ10.

U daljem tekstu pogledajte nekoliko najboljih KoQ10 suplemenata.

Najbolji koenzim Q10 suplementi

Pročitajte

>> Koenzim Q10 u hrani, za šta se koristi i nuspojave

>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2024.

>> Magnezijum glicinat-pet najboljih suplemenata u 2024.

>> Kurkuma-osam najboljih suplemenata u 2024.

>> Koji kolagen je najbolji i kada se pije