Bromelain-pet najboljih suplemenata u 2024.

Bromelain je mešavina proteolitičkih enzima koji se nalaze u ananasu(Ananas comosus). Aktivni sastojci u bromelainu uključuju proteinaze i proteaze, enzime koji razgrađuju proteine u telu, takozvani, proteolitički enzimi.

Međutim, ne treba mešati bromelain sa drugim proteolitičkim enzimima, kao što su himotripsin, ficin, papain, serapeptaza ili tripsin. Oni nisu isti.

Istraživanja kažu da kada se uzima kao dodatak ishrani, bromelain ima brojne zdravstvene koristi.

Šta je bromelain? | Bromelain u hrani | Bromelain suplementi | Bromelain za mršavljenje | Bromelain cena |  Najbolji bromelain suplementi | Bromelain iskustva | Bromelain doziranje

Šta je bromelain?

Bromelain je mešavina enzima koji se nalazi u stabljici, plodu i soku biljke ananas. Sastoji se od nekoliko endopeptidaza i jedinjenja kao što su fosfataza, glukozidaza, peroksidaza, celulaza, esharaza i inhibitori proteaze.

Suplementi ili ekstrakti bromelaina najčešće sadrže enzime ekstrahovane iz stabljike ili jezgra ananasa, a ne iz mesa voća.

Bromelain se koristiti sam ili u kombinaciji sa drugim lekovima. Ljudi koriste bromelain lokalno, da uklone mrtvu kožu od opekotina(1). Bromelain se koristi i oralno u cilju smanjenja upala i oticanja, naročito nazalnih prolaza, posebno kod hronične upale sinusa(2).

Bromelain se takođe koristi kao pomoć pri varenju, za smanjenje bolova u mišićima, za osteoartritis(3) i kardiovaskularne bolesti(4).

Bromelain u hrani

Bromelain se u hrani nalazi u ananasu. Drugo voće koje u sebi ima malo bromelaina, ne u istoj količini kao ananas, je grejpfrut.

Najbolji način da unesete prirodni bromelain je da jedete ananas(svež ili smrznut). Bromelain se nalazi u svim delovima ananasa, ali najviše je koncentrisan u jezgru. Imajte na umu da je meso ananasa takođe dobro, ali nema visok sadržaj bromelaina kao jezgro.

Bromelain suplementi

Bromelain u suplementima je u obliku sušenog žutog praha, ekstrahovanog iz soka od ananasa koji se podvrgava centrifugiranju, ultrafiltraciji i liofilizaciji. Bromelain se kao suplement može naći u obliku praha, kapsula i tableta.

Efekti bromelaina su još snažniji ukoliko se kombinuje sa drugim antiinflamatornim jedinjenjima, kao što su kvercetin ili kurkumin (aktivni sastojak koji se nalazi u kurkumi). Na tržištu postoje kapsule koje sadrže bromelain, kvercetin, kurkumu i druga protivupalna jedinjenja.

Ukoliko pokušavate da poboljšate varenje, trebalo bi da uzimate suplemente bromelaina uz obroke. Za sva druga zdravstvena stanja, preporuka je da ga uzimate na prazan stomak.

Važno je istaći da se kod nekih ljudi mogu javiti neželjena dejstva, poput alergijskih reakcija, gastrointestinalnih problema, ubrzane srčane frekvencije i menstrualnih problema. Ukoliko osoba doživi ove neželjene efekte, neophodno je da odmah prekine upotrebu bromelaina i konsultuje se sa doktorom.

Veoma je bitno da se bromelain koristi pod nadzorom stručnjaka i da se pridržava preporučenih doza. Osobe koje su alergične na ananas treba da izbegavaju bromelain ili da ga koriste sa oprezom.

Bromelain za mršavljenje

Efekti bromelaina na kontrolu težine i masne ćelije još uvek se istražuju. Međutim, postoji razlog da se veruje da bromelain može pomoći u mršavljenju, zbog svojih antiinflamatornih efekata, sposobnosti da smanji bol i sposobnosti da poboljša fizičke sposobnosti i varenje.

Prema članku iz 2017. objavljenom u PLOS One, „matični bromelain se koristi kao alternativni lek protiv gojaznosti“.

Neke studije su otkrile da bromelain ima sposobnost da inhibira adipogenezu (diferencijaciju ćelija koja doprinosi stvaranju masnih ćelija) i da smanji akumulaciju triglicerida.

Bromelain cena

Bromelain cena zavisi od toga gde kupujete, koji oblik bromelaina(tablete, kapsule, prah), od količine(broja kapsula, tableta ili grama praha) i brenda.

Okvirno bromelain cena za šezdeset mekanih kapsula kreće se od 924 do 1122 Rsd.

Cena za 100 grama bromelaina u prahu kreće se od 940 do 1500 Rsd.

U daljem testu pogledajmo nekoliko najboljih bromelain suplemenata.

Najbolji bromelain suplementi

Bromelain iskustva

Ljudi su podelili različita iskustva sa bromelainom, od veoma pozitivnih do nekih negativnih reakcija. Evo nekoliko iskustava sa bromelainom.

Pozitivna iskustva

Mnogi korisnici prijavljuju značajno olakšanje od stanja kao što su sinusitis, bol u zglobovima i problemi sa varenjem.

Jedan korisnik je spomenuo da mu je bromelain pružio olakšanje od teške upale srednjeg uha i alergija. Drugi korisnik sa degenerativnom bolešću diska i artritisom doživeo je skoro potpun nestanak bola nakon uzimanja bromelain kapsula.

Mešovita iskustva

Neki pojedinci nisu primetili velike promene kod miodesopsije, čak i nakon što su uzimali bromelain nekoliko nedelja.

Negativna iskustva

Nekoliko korisnika je prijavilo neželjene efekte, kao što su problemi sa varenjem, utrnulost i pojačano krvarenje iz malih rana nakon uzimanja bromelaina.

Važno je zapamtiti da individualne reakcije na suplemente mogu uveliko varirati, a ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Uvek je najbolje da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnete bilo koji novi dodatak ishrani, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.

Bromelain doziranje

Telo je obično u stanju da bezbedno apsorbuje značajnu količinu bromelaina. Ljudi mogu da konzumiraju oko 12 grama bromelaina dnevno i da nemaju neželjene efekte.

Bromelain se meri u jedinicama za uklanjanje želatina (GDU) po gramu. Doze se kreću od 80-400 miligrama po porciji, dva do tri puta dnevno (to je oko 240 do 960 miligrama bromelaina dnevno). Vaš lekar će vam preporučiti da uzimate bromelain uz obroke kako biste pomogli varenju ili na prazan stomak da biste smanjili upalu.

Pročitajte

>> Koji kolagen je najbolji i kada se pije

>> Jabukovo sirće za mršavljenje-da li zaista deluje?

>> Električni anticelulit masažeri-pet najboljih

>> Kvercetin-pet najboljih suplemenata u 2024.

>> Vitamin D-sedam najboljih suplemenata u 2024.