Vitamin D-sedam najboljih suplemenata u 2024.

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima (liposolubilan) i uključen u brojne procese u organizmu, uključujući apsorpciju kalcijuma i fosfora, zdravlje kostiju i rast i razvoj mišića(1).

Vitamin D ili  “vitamin sunca”, prirodno se proizvodi u ćelijama kože kao odgovor na izlaganje suncu(2).

Nedostatak vitamina D je veliki zdravstveni problem širom sveta. Zastupljen je u svim starosnim grupama. Nedostatak vitamina D postoji i kod ljudi koji žive u zemljama male geografske širine, gde se pretpostavljalo da je UV zračenje dovoljno da spreči ovaj nedostatak. Takođe, i u zemljama gde se hrana obogaćuje vitaminom D vlada nedostatak ovog vitamina(3).

Pošto se vitamin D prirodno nalazi u vrlo malo namirnica, može biti teško zadovoljiti potrebe za vitaminom D samo putem ishrane.

Iz ovih razloga, mnogi ljudi uzimaju suplement vitamina D, posebno ako se redovno ne izlažu suncu ili ne konzumiraju hranu bogatu ili obogaćenu vitaminom D.

Koji je najbolji vitamin D?

Najbolji vitamin D je vitamin D3. Istraživanja pokazuju da je vitamin D3 efikasniji od vitamina D2 u povećanju nivoa vitamina D u krvi. Studija iz 2020. je pokazala da i tečni i kapsulirani suplementi vitamina D3 podjednako efikasno podižu nivo vitamina D.

Vitamin D3 se bolje apsorbuje i koristi u telu od vitamina D2. Imajte na umu da je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, tako da su mu potrebne masti u ishrani da bi se u potpunosti apsorbovao. Dobra je ideja da unosite vitamin D uz obrok koji sadrži zdrave masti.

Vitamin D3 za šta je dobar?

Vitamin D je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima vašeg zdravlja i dobar je za:

• Zdravlje kostiju.
• Apsorpciju kalcijuma.
• Imunološku funkciju.
• Prevenciju bolesti.

Suplementi vitamina D vam mogu pomoći da unesete potrebnu količinu vitamina D. Dolaze u dva oblika: vitamin D2 i vitamin D3. Oba oblika mogu povećati nivo vitamina D u krvi, međutim vitamin D3 povećava nivo vitamina D više i duže od vitamina D2.

Vitamin D cena

Cena vitamina D zavisi od toga gde kupujete, u kojoj formi, koju količinu( tečnost ili broj kapsula), od jačine vitamina D, i koji je brend suplementa.

Okvirno vitamin D cena kreće se od 800 Rsd do 1600 Rsd za pakovanje od šezdeset kapsula.

Vitamin D3 cena za pakovanje od šezdeset kapsula jačine 2000 IU je 1049 Rsd. Za isti broj kapsula i jačinu od 5000 IU cena vitamina D3 kreće se od 1164 do 1570 Rsd.

U nastavku teksta pogledajmo nekoliko najboljih vitamin D suplemenata.

Najbolji vitamin D suplementi

Pročitajte

>> Šta je liposomalni vitamin C i kako ga napraviti

>> Omega 3 kapsule-najboljih devet u 2024.

>> Jabukovo sirće za mršavljenje-da li zaista deluje?

>> Resveratrol-najboljih pet suplementa u 2024.

>> Koji kolagen je najbolji i kada se pije