Koji su benefiti suvog četkanja | Da li suvo četkanje može pomoći u otklanjanju celulita | Kako pravilno raditi suvo četkanje-Korak po korak | Napomene | Suvo četkanje video
Suvo četkanje je deo ajurvedske tradicionalne medicine vekovima a na zapadu je postalo popularno relativno skoro. Treman suvog četkanja možete sami obaviti kod kuće, pristupačan je i jednostavan. Obavlja se pre tuširanja i oni koji ga redovno primenjuju preporučuju da se radi prepodne.
Tretman suvog četkanja podrazumeva prevlačenje četke duž kože u dugačkim pravolinijskim pokretima ili laganim kružnim pokretima u pravcu kazaljke na satu.
Koji su benefiti suvog četkanja?
Navešću nekoliko najvažnijih benefita suvog četkanja:
- piling kože, uklanja suve i mrtve ćelije kože
- stimuliše cirkulaciju
- čini da se osećate opuštenije ili energičnije
Nekim ljudima se izuzetno dopada ovaj osećaj prevlačenja čekinja po koži. Ukoliko se izvodi nežno i dovoljno dugo, suvo četkanje može da ima efekat kao da ste upravo bili na laganoj relaksirajućoj masaži.
Da li suvo četkanje može pomoći u otklanjanju celulita?
Celulit je potpuno normalna pojava na telu. Kod 80-90 procenata žena nakon puberteta dolazi do pojave celulita u jednom ili vise područja na telu, obično se celulit pojavljuje oko kukova, zadnjici ili na butinama.
Iako suvo četkanje ima brojne potvrđene benefite, nauka nije potvrdila da suvo četkanje dovodi do smanjenja ili eliminacije celuluta na telu.
Zašto se misli da suvo četkanje ipak dovodi do smanjenja celulita? Odgovor leži u tome da koža izgleda punije i čvršće odmah nakon tretmana suvog četkanja,jer dolazi do pojačanog protoka krvi, ali ovaj efekat je privremen.
Kako pravilno raditi suvo četkanje – korak po korak
Prvo i najvažnije je da pronađete četku koja odgovara vašoj koži
Ljubitelji suvog četkanja preporučuju da četka ima čvrstu dlaku ali ne prejaku, da dlaka treba da bude prirodna. Najpopularnija je četka od dlake vepra. Kada nabavite četku neohodno je da je testirate. Želite četku koja ne ostavlja crvene tragove, brazde ili ogrebotine na koži. Zatim, postoje opcije da četka ima dugu ručku ili ne. Četke sa ručkom su odlične jer omogućavaju da doprete do delova tela koja su vam nisu lako dostupni, na primer leđa. Postoje i ručne četke, nekome se one vise dopadaju. Izbor je na vama.
Za odabir najbolje četke za vas i cene, pogledajte članak : Najbolje četke za suvo četkanje u 2023
Priprema
Suvo četkanje se obavlja na goloj koži tako da je neophodno skinuti svu odeću sa sebe. Preporuka je da suvo četkanje radite pre tuširanja. Razloga za to je, suvo četkanje vrši piling i na taj način otkalanja suve i mrtve ćelije kože koje hoćete da sperete sa sebe. Nemali broj ljudi koji pratkikuje suvo četkanje tvrdi da se nakon četkanja osećaju energičnije i preporučuju da se suvo četkanje radi ujutro.
Ovladavanje pokretima
Pokreti treba da budu umerenog pritiska, cilj je da osećate da se nešto dešava na koži bez da je iritirate. Dugi pravolinijski, lagani i ritmični pokreti su najbolji. Preporučuje se da se ista područja prelaze nekoliko puta.
Počnite od stopala i nastavite ka vratu
- Počnite od stopala, četkajte nagore nežnim pokretima od stopala prema butinama.
- Očetkajte prednju, zadnju i bočne strane jedne noge, a zatim pređite na drugu nogu.
- Zatim povlačite četku preko kukova i zadnjice, možete da pređete na male kružne poteze ako vam je tako lakše.
- Nakon toga pređite na leđa, ovde vam četka sa dugačkom ručkom može biti od velike pomoći kako bi ste dohvatili sve delove leđa.
- Kada ste završili sa leđima pređite na ruke. Počnite sa jednom rukom od šake i krećite se prema ramenu, nakon toga pređite na drugu ruku.
- Budite pažljivi kada četkate nežnu kožu na stomaku.
- Grudi pređite izuzetno laganim pokretima i obavezno preskočite bradavice.
- Ako imate manju četku, njome nežno očetkajte kožu na vratu i licu.
Nakon suvog četkanja, istuširajte se
Tuširanje će sprati sa tela sloj mrtvih ćelija koje ste skinuli tokom suvog četkanja. Kako ste četkanjem uradili temeljan piling kože vodite računa kako je perete, preskočite piling kreme i ne koristite lufu.
Hidratacija nakon tuširanja
Nakon suvog četkanja i tuširanja pore na koži su otvorene i koža će lakše apsorbovati ono što se na nju nanese. Ulje ili kremu nanesite dok je koža jos uvek vlažna. Za hidrataciju posebno se preporučuju ulje od kokosa i maslinovo ulje.
Napomene
- Ukoliko ste početnik u suvom četkanju, najbolje je da počnete sa laganim pritiskom. Nakon nekog vremena pošto se naviknete možete primenjivati jači pritisak.
- Ako imate psorijazu, ekcem, dermatitis, akne, oštećenu kožu ili bilo koje drugo stanje koje vašu kožu čini izuzetno osetljivom, ne preporučuje se suvo četkanje, jer može pogoršati vaše stanje ili oštetiti kožu.
- Nemojte raditi suvo četkanje na licu osim ako ne koristite mekšu četku napravljenu za tu svrhu.
Suvo četkanje video
Povezani tekstovi