Dvadeset pet načina kako da smanjite stres
U današnjem svetu gde je sve ubrzano, gde imate milion obaveza i treba da stignete na ˝sto ˝ strana, zaista je nemoguće da uvidite da ste upali u jedan začarani krug stresa. Kao što vidite, stres je najčešće rezultat načina života koji ste usvojili, zato da bi smanjili stres neophodno je promeniti način života. Da, […]
Penasti valjak za masažu
Penasti valjak(foam roller) je veliki cilindar napravljen od čvrste pene. Dolazi u različitim veličinama i nivoima čvrstoće. Možete ga koristiti za masažu velikih i manjih mišićnih grupa. Neki ljudi penasti valjak koriste nakon treninga da bi eleminisali bol u mišićima. Drugi koriste penasti valjak kao deo zagrevanja kako bi bili sigurni da su mišići adekvatno […]
Zašto je važno zagrevanje pre treninga
Svaki trening se sastoji iz tri dela: uvodnog, koji nazivamo zagrevanje, glavnog dela treninga i završnog dela, koji zovemo hlađenje. Svaki deo treninga je važan a može se reći da je zagrevanje najvažnije. Veliki broj vežbača namerno preskače zagrevanje potpuno nesvesni negativnih posledica koje to nosi. Kada, kroz zagrevanje dobro pripremite telo za glavni deo […]