Kada je Marija napunila 42 godine, imala je prekomernu težinu. Tačnije, imala je 15 kilograma viška. Rešila je da se baci na posao i da izgubi višak kilograma. Strogo se pridržavala dijete i posle nekog vremena izgubila prekomerne kilograme i još neki kilogram preko toga.
Međutim ne samo što se težina istopila, sa njom, Marija je izgubila energiju i vitalnost. Uvek je bila iscrpljena, a njene prijateljice, kada bi videle njeno izmučeno lice, brinule su se za njeno zdravlje.
Dve godine kasnije, Marija ponovo ima petnaest kilograma viška i počinje sa vežbanjem. Nakon šest meseci vežbanja i malo samodiscipline za stolom, Marija je ponovo smršala. Ovaj put se osećala bolje nego ikad, puna energije i zračila je zdravljem.
Verovatno se pitate zašto je prvi put Marija bila iscrpljena i imala izgled bolesne osobe a dugi put zračila pozitivnom energijom i zdravljem?
Šta se tu zapravo dogodilo? U prvom pokušaju da izgubi višak kilograma Marija, jeste izgubila kilažu a u drugom pokušaju je izgubila masne naslage.
Ova razlika je važna. Prema istraživanjima, veliki deo težine koja se izgubi samo dijetom je aktivno tkivo, kao što su mišići i vezivno tkivo, dok manji deo predstavlja višak masnoće(1). Vežbanje ima suprotan efekat. Povećava mišićnu masu i smanjuje višak masnoće.
Istovetna situacija važi i za celulit. Većina ljudi često misli da je celulit prisutan samo kod osoba koje su gojazne. Zbog toga ponekad povezuju celulit sa masnoćom i gojaznošću.
Zapravo veliki broj ljudi ima celulit a uopšte nisu gojazni.
U stvarnosti, niko zapravo ne zna glavni razlog zašto neki ljudi imaju celulit a drugi ne. Međutim, postoje neki faktori koje stručnjaci za zdravlje razmatraju, kao što su struktura masnih ćelija ili prisustvo toksina u telu. Neki stručnjaci tvrde da može biti uzrokovan hormonalnim promenama u telu. Međutim, nijedna od ovih stvari nije dokazana kao uzrok celulita.
Međutim, to nije razlog da se ne hranite zdravo i da redovno trenirate.
Jedini glavni razlog zašto je većina slučajeva celulita uobičajena kod žena je taj što su potkožna vezivna tkiva kod nas žena, čvršća i tvrđa u poređenju sa muškarcima. Kada žena dobije na težini, masne ćelije imaju tendenciju da nabreknu i postanu veće. To stvara izbočen izgled kože još znate pod nazivom “pomorandžina kora”.
Zbog toga su žene podložnije celulitu u većoj meri nego muškarci. Zato je važno da budete pažljive prema svom telu, jer imate veću šansu za stvaranje i nakupljanje celulita.
Masne naslage i celulit
Velika većina gojaznih ljudi ima celulit na telu i zbog toga veruje da je uzrok njhovog celulita prekomerna težina.
Treba znati da se celulit neće pojaviti kod svake osobe koja je gojazna ali prekomerna težina može da pokrene razvoj celulita.
To se dešava zato što previše masti ispod kože ima tendenciju da pritiska potkožno vezivno tkivo, stvarajući napetost na koži. Na taj način se formira celulit.
Da li će do ovoga doći ili ne, zavisi od strukture ćelija. Ukoliko struktura ćelija kod osobe ne inhibira tendenciju ispupčenja ili širenja, čak i ako se masne naslage akumuliraju, onda neće biti celulita.
Dakle, najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da vezivna tkiva budu čvrsta i jaka i da izbegavate nakupljanje viška masti kako biste izbegli razvoj celulita.
Kako to uraditi? Krenite sa vežbanjem!
Pretvaranje hrane u masne naslage na telu za većinu nas je jako lako. Gubitak masti je daleko teži proces. Da bismo to postigli, imamo samo tri alternative:1.smanjiti unos hrane i održati fizičku aktivnost konstantnom; 2.povećati fizičku aktivnost i održavati konstantan unos hrane; ili 3.kombinovanje oba pristupa: ishranu i vežbanje.
Fizička aktivnost može pomoći da se preokrenu rezultati neaktivnosti. Sat intenzivnog vežbanja sagoreva 300 do 600 kalorija. Ukoliko uz to smanjite 300 do 500 kalorija iz svog dnevnog menija, takođe možete smršati brzinom od pola do jednog kilograma nedeljno.
Bez vežbanja, morali biste uneti 500 do 1000 kalorija manje dnevno kako biste izgubili isti broj kilograma nedeljno.
Međutim, vežbanje nije za svakoga ko ima višak kilograma. Osobe koje su ozbiljno gojazne trebalo bi da vežbaju pod medicinskim nadzorom, kako bi se sprečilo naprezanje kardiovaskularnog sistema i vezivnog tkiva.
Niko ne bi trebalo drastično da ograničava unos hrane bez konsultacije sa stručnjakom u oblasti ishrane.
Ukoliko sebi drastično smanjite unos hrane samo ćete sebi pogoršati situaciju. Sećate se šta se dogodilo Mariji? Mislila je da će, kada krene na dijetu, na kraju izgubiti sav višak masti. Umesto masti izgubila je aktivna tkiva, mišiće i vezivna tkiva.
Za osobe koje su sklone celulitu, ovo će biti veći problem. Gubitak aktivnog tkiva umesto masti, strogom dijetom, može samo učiniti kožu sklonijom većim problemima, ali masne ćelije su i dalje tu. To znači da dijetom problem uopšte nije rešen.
Dakle, ako želite da izgubite celulit, bilo bi bolje da prvo izgubite masti. Ideja je da sagorevate masti povećanjem metabolizma za 7,5% do 28% više od vaše normalne stope.
Iz tog razloga vežbanje je važan faktor u gubitku celulita. Vežbanjem povećavamo metaboličku stopu i samim tim sagorevamo više masti.
Uz adekvatnu ishranu i vežbanje, kako bi ste još više ubrzale eliminaciju celulita, odlično je raditi i anticelulit masaže.
Masaže možete da radite same u kućnim uslovima ili da idete kod nekoga ko zaista ume da ih radi. Imajte u vidu da dobra anticelulit masaža ne ostavlja modrice i pritisak na delove tela, zahvaćene celulitom, nikada nije jak i bolan.
Ukoliko se odlučite za masaže kod kuće, imate jako veliki izbor anticelulitnih masažera od ručnih, električnih, ultrazvučnih i kombinovanih. Svi masažeri su se pokazali odlično u eliminaciji celulita.
Formula za telo bez celulita = Vežbanje+Adekvatna ishrana+Anticelulit masaža
Pročitajte
>> Najbolji kombinovani anticelulitni masažeri
>> Pet najboljih električnih anticelulit masažera