Omega 3 kapsule su dodatak ishrani i obično se pune ribljim uljem ili uljem lana. Izvor ribljeg ulja najčešće su ribe poput lososa, skuše ili bakalara.
Riblje ulje bogato je omega tri masnim kiselinama poput eikozapentaenske kiseline (EPA)i dokozaheksaenske kiseline (DHA).
Pored ribljeg ulja, omega 3 kapsule, neki proizvođači pune i uljima iz drugih izvora, kao što je ulje semenki lana i algi. Laneno ulje je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, posebno alfa-linoleinske kiseline (ALA). Ova vrsta omega 3 kapsula je pogodna za vegane i vegetarijance.
Omega 3 kapsule za šta su dobre
Omega-3 kapsule su suplement koji se koristi zbog brojnih pozitivnih efekata na zdravlje.
Omega-3 masne kiseline, poput eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA), koje se nalaze u kapsulama ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u zdravlju srca.
Omega 3 kapsule(bogate sa EPA i DHA) su dobre za smanjenje nivoa triglicerida u krvi, regulaciju krvnog pritisaka i smanjenje rizika od srčanih oboljenja(1).
Osim toga, omega-3 masne kiseline imaju blagotvoran uticaj na mozak. Dokozaheksaenska kiselina (DHA) čini značajan deo moždane mase i važna je za razvoj i održavanje moždanih funkcija, posebno kod dece(2) i starijih osoba.
Redovna konzumacija omega-3 kapsula doprinosi poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od neuroloških poremećaja.
Omega-3 kapsule imaju i antiinflamatorna svojstva, znači da smanjuju upale u organizmu. Ova karakteristika je od koristi kod različitih stanja, kao što su reumatske bolesti, artritis i druga upalna stanja(3).
Ukratko, omega-3 kapsule su dobre jer pružaju celokupnu podršku zdravlju, od srca do mozga, sa dodatnim koristima na smanjenje upala u organizmu.
Kako se piju omega 3 kapsule?
Kako bi pravilno pili omega-3 kapsule, pridržavajte se ovih koraka:
-Pročitajte uputstvo na pakovanju ili pratite preporuke svog lekara ili farmaceuta u vezi sa preporučenom dozom. Doza zavisi od individualnih potreba, zdravstvenog stanja i drugih faktora.
– Prilikom uzimanja kapsula unesite dosta vode. Ovo je uobičajeno pravilo i važi za sve suplemente ili lekove. Voda pomaže u gutanju i olakšava prolazak kapsule kroz digestivni sistem.
– Uzimajte omega-3 kapsule redovno prema preporučenoj dozi. Redovnost i kontinuitranost uzimanja kapsula doprinosi postizanju optimalnog nivoa omega 3 masnih kiselina u ogranizmu.
Kad je najbolje piti omega 3
Opšta je preporuka da se omega-3 kapsule uzimaju tokom obroka. Smatra se da konzumiranje omega-3 masnih kiselina sa hranom može poboljšati njihovu apsorpciju u organizmu.
Neke od neželjenih reakcija kada se omega 3 unose bez hrane su: gorušica i mučnina usled neprijatnog ukusa ribljeg ulja.
Nekoliko opštih preporuka za uzimanje omega 3 su:
Često se preporučuje uzimanje omega 3 kapsula sa obrokom ili neposredno nakon obroka. Prisustvo hrane u stomaku pomaže u smanjenju mogućih gastrointestinalnih smetnji i poboljšava apsorpciju omega-3 masnih kiselina.
Ravnomerno rasporedite doze. Ako vam je preporučeno da uzimate više kapsula tokom dana, dobro je rasporediti doze tokom obroka, kako biste održali konstantan nivo omega-3 masnih kiselina u organizmu.
Pratite preporuke proizvođača. Pročitajte uputstva na pakovanju omega-3 kapsula. Neki proizvođači imaju posebne preporuke o načinu uzimanja njihovog proizvoda.
Koliko dugo se pije omega 3
Trajanje uzimanja omega-3 kapsula zavisi od brojnih faktora. Vaše zdravstveno stanje, navike u ishrani, životni stil i individualne potrebe samo su neki od faktora.
Preporuke za trajanje uzimanja omega 3:
-Ukoliko pijete omega-3 suplemente po preporuci lekara ili drugog zdravstvenog stručnjaka, pridržavajte se njihovih smernica u vezi sa trajanjem uzimanja.
-Kod specifičnih zdravstvenih problema tipa depresija, reumatoidni artritis i hipertrigliceridemija, lekari vrlo često preporučuju duži vremenski period uzimanja omega 3 kapsula. Razlog ovome je postizanje optimalnog terapijskog efekta.
– Veliki broj ljudi koristi omega 3 suplemente u cilju održavanja dobrog zdravlja. U ovom slučaju, uzimanje omega 3 kapsula može da bude periodično ili dugoročno.
-Ukoliko pijete omega-3 suplemente u cilju poboljšanja određenih stanja ili simptoma, pratite kako vaše telo reaguje. Razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom o rezultatima i zajedno odlučite o trajanju uzimanja suplemenata.
Najbolje omega 3 kapsule cena
Cena omega-3 kapsula razlikuje se u zavisnosti od brenda, tipa suplementa, broja kapsula u pakovanju, koncentracije omega-3 masnih kiselina, kao i gde kupujete.
U daljem tekstu pogledajmo nekoliko najboljih omega-3 kapsula.
Najbolje omega 3 kapsule
Balincer -omega 3 kapsule
Pakovanje je od 30, 60 i 20 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
Omega 3 masne kiseline:
- DHA-900 mg.
- EPA-1200 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Balincer-Omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 874 Rsd.
Soomiig-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje 5500 mg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA- 900 mg.
- EPA- 1200 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Soomiig-omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 848 Rsd.
Alliwise-omega 3-6-9 kapsule
Pakovanja su od 10, 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Organsko ulje lana-1000 mg
- Omega 3-600 mg
- Omega 6-154 mg
- Omega 9- 125 mg
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Alliwise-Omega-3-6-9-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 1400 Rsd.
Imatchme-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 10, 30, 60 i 120 mekanih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje 2160 mg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA- 864 mg.
- EPA- 1296 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Imatchme-omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 1094 Rsd.
Balincer-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekanih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje 4080 mg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA- 900 mg.
- EPA- 1200 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Balincer-omega-3-gel-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 858 Rsd.
Alliwise-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 omega 3 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj po dozi:
- Riblje ulje 3600 mg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA- 900 mg.
- EPA- 1200 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Alliwise-omega-3-gel-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 966 Rsd.
Bcuelov-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje-1000 mg
- Prirodni vitamin E-737mcg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA- 120 mg.
- EPA- 180 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Bcuelov-omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 795 Rsd.
Alxfresh-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 60 i 120 mekih kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje-3600 mg.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA-900 mg.
- EPA-1200 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Alxfresh-omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 932 Rsd.
Nordic naturals-omega 3 kapsule
Pakovanja su od 30, 60 i 120 kapsula.
Doza su dve kapsule. Sadržaj kapsula po dozi:
- Riblje ulje.
- Aroma limuna.
Omega 3 masne kiseline:
- DHA-450 mg.
- EPA-650 mg.
Omega 3 kapsule možete naručiti klikom na fotografiju ili putem sledećeg linka:
https://vezbanjeizdravlje.com/Nordic-naturals-omega-3-kapsule
*Cena za pakovanje od šezdeset, omega 3 kapsula u trenutku objavljivanja teksta iznosi 866 Rsd.
Pročitajte
>> Ašvaganda-sedam najboljih suplemenata u 2024.
>> Magnezijum glicinat-pet najboljih suplemenata u 2024.
>> Vitamin B12-sedam najboljih suplemenata u 2024.